"Gönne Dir einen Augenblick

  der Ruhe und Du begreifst,

  wie närrisch Du herumgehastet bist.”

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Muskelentspannung

        

Anne Drewes

 

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Muskelentspannung nach Jacobson:

auch: Progressive Muskelrelaxation - PMR

 

PMR ist eine Methode, bei der durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll. In Studien wurde die Wirksamkeit, der in den 20er Jahren von Edmund Jacobson (Arzt/Physiologe) entwickelten Methode, nachgewiesen.

 

Die PMR-Methode wirkt u.a. bei:

- Schlafstörungen

- Kopfschmerzen

- Rückenschmerzen /Nackenverspannung

- Stress

- Angstzuständen

- Bluthochdruck

- Menstruationsbeschwerden

 

Methode:

Im Sitzen oder im Liegen werden Sie dazu angeleitet, Muskeln einzeln oder auch in Muskelgruppen bewusst anzuspannen und zu entspannen.

Sie werden dazu angeregt, achtsam den An- oder auch Entspannungszustand ihrer Muskeln wahrzunehmen.

Die Methode ist leicht zu erlernen und kann nach einer Übungszeit mit Anleitung problemlos im Alltag umgesetzt werden.

 

Aktuelle Termine:Gruppe

vom 17.10. - 5.12. 2015 Samstags, von 17:00 - 18:00

Adresse: Yoga Prasanta, Mittelstraße 94, Eingang Wasserstraße,

32657 Lemgo